原来这样做就能保护心脏！
如果不想每天对着瓶瓶罐罐的药，就得学会在日常生活中好好养护你的心脏。心脏护养并不像大家想象中那么难，只要做到以下几点，轻轻松松拥有一个好心脏。
好心脏，吃出来
1一天一杯西柚汁能护心
美国临床营养学杂志的研究成果显示，每天喝一杯西柚汁能够改善血管健康状况。
西柚等柑橘类水果中有黄酮类物质，可以让绝经女性远离动脉硬化，让血管保持弹性。
但要提醒大家，心脏疾病患者在服药期间需谨慎饮用西柚汁，可能会影响药物的治疗效果。
2牛油果降低心脏病风险
牛油果含有多种维生素以及多种矿质元素、食用植物纤维，是名副其实的高能低糖水果。
牛油果脂肪含量大，但都是对心脏有好处的脂肪。这些脂肪由单元不饱和脂肪组成，能降低坏胆固醇的机率，减缓、降低罹患心脏病或中风的风险。
宾夕法尼亚州立大学研究结果显示，在食用牛油果后，低密度脂蛋白每100毫升下降13.5毫升，证实了牛油果对心脏病患者的益处。
3每天吃一小把坚果
坚果中含有氨基酸和不饱和脂肪酸，有利于预防心脏病。记得要吃无盐的！
4吃鱼一周两次不可少
鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，是降低胆固醇的好帮手。
哈佛大学公共卫生学院的研究结果表明，每周吃两次左右的鱼能够降低36%心源性猝死的风险，还能够降低17%的死亡机率。
5多吃蔬菜、豆类以及谷物
蔬果富含纤维素、钾等营养物质，有助于降血压。
还有全麦制成的面包、饼干、面条和早餐麦片、燕麦等，能够让你吃饱但是却只产生较弱的血糖反应。
你的心脏，也需要音乐的陶冶
牛津大学的一项研究发现，不同的音乐对我们的脉搏和血压影响很不一样。
某些歌剧和古典管弦乐作品完全与身体天生的节奏同步，能起到大大降低血压的功效。
而快节奏的说唱、流行音乐和电子音乐则有相反的效果，会使血压上升。
瑜伽，比有氧运动更温和
美国哈佛大学公共卫生学院研究生院的一项研究发现，每周练习瑜伽3个小时以上，能够降低35%~40%的心血管疾病风险。
瑜伽是一种动静结合的运动方式，长期练习可改善肥胖程度、血压及胆固醇等。
而心脏病患者坚持做瑜伽对体重、BMI指数、血压、血脂指数（胆固醇等）、血糖值、心跳数等都有比较明显的改善。它与有氧运动一样能带来较好的生理效果，或许也能给人带来释放压力、愉悦心情的效果。
