在我国人群中，高血压已经变的越来越普遍了，高血压是非常重要的危险因素，容易引发中风、冠心病、心肌梗塞等各种危险疾病。由于高血压的发病率越来越广泛，人们对它已经不陌生了，但很多人依然不清楚高血压到目前为止依旧无法根除，但却可以得到很好的控制，只要控制得当，也不会给患者的生活带来多大影响。
高血压是一种与日常生活有密切关系的疾病，所以想要控制高血压也要从日常生活入手，今天我们就来探讨一下与血压密切相关的关键词：
限盐
过多的食用钠盐是导致血压升高的一个重要因素，所以降血压一定要减少盐的摄入量。世界卫生组织建议每人每天的摄盐量不超过6克，而我国人群的摄盐量都已经达到了10克以上，这也是导致我国高血压患者远远多于其他国家的一个重要原因。
补钾
我国的饮食特点是高钠低钾，完全不符合世界卫生组织推荐的标准，临床研究发现，钠和钾的代谢之间有密切关系，低钾会抑制钠的排泄，高钠又能抑制钾的吸收，而高钾则能促进钠的排泄。所以增加钾的摄入量能够降低高血压和中风的危险。含钾丰富的食物有绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。
减肥
由于生活水平的提高，导致我国的肥胖率在逐年上升，尤其是中小学生表现尤为明显。肥胖是导致血压升高的一个重要因素，所以想要降血压一定要注意减肥。专家提醒，减肥一定要通过健康减肥的方式，不可盲目乱减，以免引发其他的疾病。
戒烟
吸烟有害健康恐怕人人都知道，但是戒烟很多人却无法做到，依然保持着吸烟的习惯。临床研究发现，每吸一支香烟，收缩压升高10～30毫米汞柱。烟草中含有大量的尼古丁使血管收缩，导致血压上升。而且吸烟也有对抗降压药的作用，所以高血压患者一定要戒烟。
适量运动
适量运动不仅可以使老年人保持身体强健，而且还能起到很好的降压作用，不过患者应尽量选择一些舒缓的动作，如太极、散步、体操等。这些关键词和高血压都有着密切的关系，做好日常生活的5点注意事项，将会对降血压的过程起到很大的帮助作用，希望患者能够谨记，高血压的保健在降压过程中有着举足轻重的作用。
（责任编辑：简丽妍）
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