最易爆发心脏病的6个时间

2011-03-15 04:38:0039健康网社区

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　　1.早上刚起来的时候

　　哈佛的研究院估计，心脏病早上的发病率会增加40%。这是因为早上身体会分泌肾上腺素和其他应激激素，并会使血压增加，而且这时的血液比较粘稠，因为机体有些缺水。

　　如何保护：闹钟设定早一点，这样你有时间慢慢起床。如果你经常早上锻炼，一定要彻底热身，不要给心脏增加额外的压力。如果你在服用β受体阻滞剂，在起床之前服用药物，这样药物在你起床之后就会发挥药效了。

　　2.周一早上

　　周一早上心脏病的病发率比平时高20%，也许是因为第二天要返回工作岗位人们感到抑郁和有压力。

　　如何保护：周日好好放松，但不要睡过头。周六和周日熬夜，周一清早起床会使血压增加更高，因为身体比较疲乏，与正常节奏不一致。尽量每天都有规律的睡觉和起床。

　　3.吃过大餐后

　　油腻的大餐对心脏的健康有直接的影响，高脂高蛋白的大餐可以压缩血管，是血液更容易凝结。

　　如何保护：如果你想犒劳自己，最好合理安排大餐。每天一粒阿司匹林可以防止血液凝结。

　　4. 排便的时候

　　这种情况确实会发生，因为用力可以增加胸压，减慢了血液流回心脏的速度。

　　如何保护：多吃纤维，防止缺水，防止用力。

　　5.不寻常的剧烈锻炼

　　铲雪的时候心脏病发是一个典型的例子。因为患者不习惯这样用力，导致血压和心跳增加。

　　如何保护：有规律的锻炼可以保护心脏，但是要逐渐加大强度。

　　6.在主席台

　　在公众场合发言和不寻常的锻炼有一样的后果。极度紧张可以增加血压、心跳和肾上腺素水平，而这些都可以引发心脏病。

　　如何保护：在发言、坐飞机和做任何引起极度紧张事情前，服用β受体阻滞剂。

（责任编辑：凌喆）

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