耳穴按摩疗法就是一种不错的预防方法。耳穴按摩疗法已经证实有一定的稳定血压作用，对轻度高血压具有良好的治疗效果，对中度和重度高血压具有良好的辅助治疗作用。
中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，人体某一脏腑和部位发生病变时可通过经络反映到耳廓相应点上。耳背有一“耳背沟”，位于耳廓背面，在由内上方斜向下方行走的凹沟处。因其有稳定血压的作用，故亦称“降压沟”。
取穴：降压沟、降压点、肝穴、肾穴、内分泌穴、肾上腺穴、耳轮部、耳背部。
按摩方法：用双手食指或食指及中指的指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮部6分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约120次；其余穴位用耳压法贴王不留行子治疗，每次轮替选用3～4个穴位，左右耳交换治疗。如是轻型高血压患者，贴丸后每天早晚两次按压即可，如是中型或重型患者应适当增加按压次数。还可配压涌泉穴5分钟，频率为每分钟约180次。
《家庭护士》提醒：
1．按摩耳背下耳根有升压作用，应禁压；
2．及时监测血压，遵医嘱服用降压药物；
3．节制饮食，控制体重：
4．限制食盐摄入量；
5．保持乐观情绪，注意劳逸结合，生活起居有节；
6．经常做散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
（实习编辑：李杏）
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