患上高血压却不想吃药？或许你可以这么做
高血压，即血压升高，指的是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。根据《中国高血压防治指南(2018年修订版)》，高血压定义为在没有使用降压药的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（高压）≥140mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内。
由于大多数高血压患者没有明显的症状，很多患者都是不经意间发现自己患有高血压，比如单位体检。患上高血压后，积极接受科学治疗是非常关键的。
服用药物治疗高血压是常见的治疗方式，不过，一部分患者担心降压药有副作用，治疗时依从性差。患上高血压却不想吃药，这种行为到底行不行？有什么其他方式可以控制血压？话不多说，接下来，我们一起了解一下。
患上高血压却不想吃药，只有这种情况可以
如果患上1级高血压后，没有出现明显症状，可以暂时不需要药物治疗。在医生指导下，高血压患者可尝试其他方式来控制血压。若无效果，建议在医生指导下服用药物来控制血压。
轻度高血压患者可通过改善生活方式来尝试控制血压，下面为大家介绍一下。
日常生活中，做好这些事有助于控制血压
第一，减少钠盐摄入
每天每人食盐摄入量应低于6g，可适当增加钾摄入量。
第二，合理饮食
合理的饮食模式可降低高血压、心血管疾病人群的发病风险。
第三，控制体重
肥胖是高血压的危险因素之一，建议将BMI控制小于24。男性腰围小于90cm，女性腰围小于85cm。
第四，限制饮酒或不饮酒
过量饮酒会显著增加高血压的发病风险，限制饮酒可使血压降低。
第五，戒烟
戒烟可降低心血管疾病的风险。
第六，适量加强运动
运动可改善血压水平，患者可采取有氧、阻抗、伸展等运动形式。
第七，保持良好的精神状态
轻度高血压患者可在医生指导下先尝试改善生活方式，控制血压水平。若效果不佳，应及时服用药物进行治疗。而中重度高血压患者，除了按时服药之外，也需要对生活方式进行一定程度的干预。
参考文献：
中国高血压防治指南(2018年修订版)[J]. 中国心血管杂志， 2019.
