肩颈背部肌肉僵硬酸痛,怎样缓解颈肩和背部的酸痛感

2019-08-09 10:31:4096人阅读

  人们现在的上班情况时每天在办公室里面对着电脑,久坐不动,视觉容易疲劳。而且我们的脊椎在这种情况下也会容易产生疲劳的,长久不动,不良坐姿会给我们的颈椎带来危害的。那么今天给大家详细介绍一下肩颈背部肌肉僵硬酸痛,怎样缓解颈肩和背部的酸痛感。

  肩部酸痛和好多急性酸痛的疼痛感是不一样的,它虽然没有其他疼痛来的更加猛烈让人感觉受不了,但是让人苦恼的是,没过几天,肩部酸痛的问题就找上你了,很准时很规律,这是让人相当苦恼的事情。

  肩颈疼痛的食疗方法

  1、参芪龙眼粥

  原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克,粳米50克。制法原料洗净,党参、黄芪切碎先煎取汁,加水适量煮沸,加入桂圆肉、拘把子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可。功用补气养血。适应征气血亏虚型颈椎病。

  2、参枣粥

  原料人参3克,粳米50克,大枣15克。制法人参粉碎成细粉,米、枣洗净后入锅,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥,再调入人参粉及白糖适量。功用补益气血。适应征气血亏虚型颈椎病。

  3、薏米赤豆汤

  原料薏米、赤豆,山药,梨(去皮)。制法原料洗净,加水适量,武火煮沸后文火煎,加冰糖适量即可。功用化痰除湿。适应征痰湿阻络型颈椎病。

  4、天麻炖猪脑

  原料天麻,猪脑1个。制法原料洗净,天麻切碎,与猪脑一并放入炖盅内,加水、盐适量,隔水炖熟。每日吃1次,连服3-4次。功用平肝养脑。适应征颈椎病头痛眩晕,肢体麻木不仁。

  怎样缓解颈肩和背部的酸痛感

  一、肩井穴按摩。

  肩井穴的按摩手法很灵活,主要的手法是拿肩井,将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。

  二、风池穴点按。

  用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3~5分钟

  除了上面讲述的这两个方法之外,还可以使用狮马龙活络油配合按摩来缓解颈肩背部的酸痛感。可先以手指尖在患处找寻阿是穴(即压痛点,多位于骨隙或肿实之肌肉间),然后滴2-3滴狮马龙活络油于患处,先以手指压阿是穴,慢慢旋转以散开风湿及瘀血。力度由轻到重,以不过度痛楚为宜,持续约15分钟。

  可根据身体的状况选择狮马龙药油,配合摩、按、掐、捏、揉、滚、点、擦、拿、捶、嗅、蒸、拍、推、搓、分、烤、抹、灸、泡、理、叩、针、涂、熏、刮等技法,专油专治进行日常健保。

  以上就是关于肩颈背部肌肉僵硬酸痛,怎样缓解颈肩和背部的酸痛感。经常处于办公室的电脑面前,会给我们的颈椎带来严重的危害,我们应该适当的运动一下,缓解颈椎的疲劳。

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