腹肌肌肉酸痛怎么缓解

2018-08-20 14:17:01156人阅读

  现如今很多男生和女生对于马甲线比较喜欢,所以对腹部肌肉锻炼也是非常多。因此容易出现腹肌肌肉酸痛的情况,那么,腹肌肌肉酸痛怎么缓解呢?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

  腹肌肌肉酸痛怎么缓解?

  1、合理休息:休息是缓解肌肉酸痛最普遍也最简单的做法。它可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

  2、拍打按摩:对酸痛的腹肌部位进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。

  按摩做法:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。

  3、热敷腹部:对酸痛的腹部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。

  4、针灸理疗:腹肌酸痛还可请保健医师做针灸理疗,或者也可以自我调理,轻轻触摸指压酸痛部位,以缓解肌肉紧张的情况。

  5、药物缓解:除了以上几种方法以外,狮马龙活络油配合按摩缓解肌肉酸痛是见效比较快的方法。狮马龙活络油具有祛风活络,消肿止痛的功效。主要成分有松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、肉桂油、麝香草酚、水杨酸甲酯等,用于风湿关节酸痛,手足麻木,以及跌打损伤,轻度烫伤,外用止痛具有良好的效果。

  其中狮马龙活络油的不同成分也具有不同的特点,肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。

  产品以挥发油类的物质为基础,有很强的渗透性,可迅速被人体吸收,有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。不仅如此,狮马龙活络油具有香港原装进口、专油专治、见效快、疗效佳、不良反应小等特点,使用方便,操作简单,值得推广使用。

  以上内容就是针对“腹肌肌肉酸痛怎么缓解 ”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。除了以上的缓解方法以外,进行腹肌训练前一定要做好充分的热身运动,这好比是低强度的有氧运动,或低负荷的重量训练,将能使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当地伸展活动肌群。

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