骨骼肌正常范围
2023-08-18 10:16:5539健康网
骨骼肌是指附着于骨骼处的肌肉，具有屈伸功能，一般可通过收缩与舒张完成机体的运动功能，骨骼肌的正常范围与性别相关性较低，男性和女性骨骼肌的正常范围没有明显差异性。
1、男性：对于健康的成年人而言，男性的骨骼肌含量较高，骨骼肌的肌纤维比较发达，因此骨骼肌的力量较强，骨骼肌的正常范围通常在35%-50%，一般表现为身体偏瘦;
2、女性：女性的骨骼肌含量相对较低，骨骼肌的肌纤维相对较薄，因此女性的骨骼肌的正常范围在26%-35%。骨骼肌收缩时，可以使骨骼肌内部的压力增大，促进骨骼的伸展，骨骼肌收缩结束后，还会使骨骼肌逐渐变薄。如果骨骼肌收缩过度，可能会使骨骼肌的力量减弱，甚至可能导致骨骼肌出现损伤。
如果想要锻炼骨骼肌，可以在日常生活中多进行一些体育锻炼，如游泳、跑步等。在锻炼骨骼肌的同时，还需要注意饮食，避免吃油腻、高胆固醇的食物，如炸鸡、烤肉、肥肉等，以免导致脂肪堆积，使骨骼肌无法得到充足的营养供给。如果出现骨骼肌异常，或者关节、肌肉疼痛的情况，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
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