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腰疼可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、针灸、椎间盘减压术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。例如布洛芬、萘普生等。 主要用于轻至中度急性腰痛，也可用于慢性腰痛发作时。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张引起的腰痛。如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 适用于因腰肌劳损导致的腰痛患者。
3.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，可改善血液循环、减轻肌肉痉挛和缓解疼痛。具体方法根据个体差异而定。 适合大多数类型的腰痛，特别是急性期或伴有轻微活动受限者。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，通过在特定穴位刺入针灸针以调节气血流通，达到止痛效果。 适用于因寒湿侵袭、经络阻滞所致之腰痛。
5.椎间盘减压术
椎间盘减压术是一种手术方法，通过去除压迫神经根的椎间盘组织来缓解腰痛。 严重腰椎管狭窄引起持续性剧烈腰背痛且保守治疗无效时考虑使用。
针对腰痛，建议避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站着，以减少腰椎负担。适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，也有助于增强背部肌肉力量，预防腰痛的发生。
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