最适合颈椎病患者的运动
2024-03-27 06:23:4839健康网
颈椎病患者并没有最适合的运动，但是根据病情程度的不同，可以进行不同的运动。对于症状较轻的早期颈椎病患者，可以选择颈部肌肉锻炼、游泳等较为缓和的运动方式；而对于中晚期或症状较为严重的颈椎病患者，则需要选择一些能够促进局部血液循环，缓解疼痛的运动方式。
一、适合早期颈椎病患者的运动
1.颈部肌肉锻炼：如靠墙站立或者做米字操等，通过抬头、低头的动作来活动颈椎周围的韧带、关节囊，从而加强颈椎周围组织的力量，并使颈椎保持在正常位置，避免出现移位的情况。另外还可以热敷、按摩、针灸等理疗方法，也可以起到活血化瘀的作用。
2.游泳：尤其是蛙泳，人在游泳时头部会向一侧偏斜，此时另一侧的手臂屈肘划水，对颈部形成支撑作用，而另一只手则托住头部，也起到了保护颈椎的作用，因此比较适合颈椎病患者。但要注意的是，在游泳的过程中要掌握好正确的动作，以免加重自身不适感。
二、适合中晚期或症状较为严重的颈椎病患者的运动
此类患者一般会有一定程度的神经压迫症状，比如上肢麻木、头晕眼花等，建议尽量不要进行剧烈运动，如打羽毛球、跳绳等，否则可能会导致上述症状加重。这类患者可适当进行放风筝等活动，利用身体的姿态变化增加颈椎的动力，也可遵医嘱使用颈复康颗粒等药物治疗。
当患有颈椎病后，要及时到医院就诊检查，明确具体病因后再采取针对性措施治疗。平时也要注意多休息，避免长时间伏案工作，以及过度劳累等。
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