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横纹肌溶解的预防及护理包括避免高强度运动或长时间暴露于高温环境、避免使用可能引起肌溶解的药物、保持充足的水分摄入、定期监测电解质和肌酸激酶水平、及时发现并处理潜在的合并症。
1.避免高强度运动或长时间暴露于高温环境
避免高强度运动或长时间暴露于高温环境可以减少肌肉代谢增加，降低横纹肌溶解的风险。日常生活中应合理安排运动强度与时间，特别是在炎热天气下。
2.避免使用可能引起肌溶解的药物
避免使用可能引起肌溶解的药物可防止因药物副作用导致的继发性肌损伤。在服药前仔细阅读说明书，了解每种药物可能引起的不良反应，如有疑问应及时咨询医生。
3.保持充足的水分摄入
保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，减少肌肉疲劳和损伤的发生概率。平时要养成良好的生活习惯，适当多喝水，有利于身体健康。
4.定期监测电解质和肌酸激酶水平
定期监测电解质和肌酸激酶水平能够早期识别异常情况，以便及时采取措施。建议定期进行相关检查，特别是对于存在风险因素的人群。
5.及时发现并处理潜在的合并症
及时发现并处理潜在的合并症有助于减少横纹肌溶解发生的可能性。若患者有糖尿病、高血压等疾病，需按时服用降糖药、降压药，控制好血糖、血压。
如果出现肌肉疼痛、尿色变深等症状，建议立即就医以评估是否为横纹肌溶解。
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