肌肉是人体重要的组成部分，日常生活中做一些动作都需要肌肉的参与才能够实现，例如行走坐立需要运用到腿部肌肉，拿放东西需要用到手臂上的肌肉，就连吃东西、说话也需要用到口腔部位的肌肉。在生活中很多人在蹲下的时候，才会发现在小腿的侧面突然出现一个包，蹲下小腿侧面有鼓包怎么办？
1、符合于肌疝的症状，属于下肢肌肉疝出筋膜层引起的体表肿块，在负重行走、用力时肌肉收缩时会突出筋膜层，形成体表包块症状，一般情况下疼痛不重，当肌肉受到筋膜疝环嵌压，发生局部充血、水肿等无菌性炎症时局部出现明显疼痛。如肌肉压力很大，疝出后被筋膜环嵌压，疝出的肌肉不能回缩，可出现炎性渗出、肿胀。受压时间过长可能出现疝出肌肉缺血，但是一般不会出现肌肉坏死。
2、建议去医院检查一下，结合外科医生查体即可作出诊断，必要时查彩超看看。一般不需特殊治疗，症状轻者应限制活动和使用弹力绷带。若病人是体力劳动者或有明显症状者应考虑做筋膜修补术，以恢复劳动力。若手术在损伤2周以上才施行者，筋膜破裂口已为一薄层纤维组织所覆盖，看不清缺损和边缘，但扪之边缘尚在，肌肉收缩时，仍将从此弱点疝出。切除纤维薄膜将边缘重叠缝合，或用阔筋膜片、Marlex Mesh修补。
3、手术后前几天根据个人状况调节饮食，以流质和半流质食物为主，多吃富含高蛋白的食物有利伤口的恢复。补充多种维生素，多吃新鲜蔬菜和水果。可多吃各种瘦肉、牛奶、蛋类等富含蛋白质的食物。避免过于油腻，不应该选择的食物：腐乳、葱、辣椒、韭菜等食物不利于伤口愈合，因为它们容易引发感染。
4、平时要注意穿底子弹性好的运动鞋，少在硬地活动，跑步前作准备活动，防止受凉，运动后进行按摩放松，热敷来缓解疲劳。可以适当多喝水，多吃绿叶蔬菜，适当按摩肌肉。锻炼继续，但是要注意强度，以免造成过渡损伤，可以采用跑步与快走相结合的方式。
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