上班八小时，一直静坐？几招教你舒缓颈椎压力
2019-01-17 11:37:1439健康网
很多人平时都是在电脑前开展工作的，工作时间久了之后颈椎很容易出现不适，肩膀和脖子容易出现酸痛的感觉。久而久之颈部就积攒了一定压力，活动范围也受到限制。颈椎真要酸痛起来，感觉都“不是自己的了”，建议大家多活动锻炼一下颈椎以缓解不适症状。下面就教大家一些颈椎锻炼方法，希望大家好好学习一下。
缓解颈椎压力，从这几个动作开始
1、头颈部旋转
希望大家能够把自己的头颈部向左侧旋转，尽自己最大的努力旋转到最大地步，眼睛保持向前看，稍微停留片刻，然后还原。右侧步骤也同样，目视右前方重复做十到二十次即可。
2、头颈屈伸
头颈部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的时候停留一段时间，最终还原，接着头颈部需要尽自己最大努力往后仰，使得自己的枕部接近后背，需要停留片刻，最终还原到原始状态，也是重复做这样的动作10-20次。
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