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缺钙的人吃什么好呢

2018-08-10 19:09:12

  缺是人体维持骨骼健康和生长的重要元素,所以日常生活中人们总是有意无意的摄入一些含钙食物。然而,生活中的食物多种多样,有些食物含钙丰富,有些则并不含钙物质。所以想要有效补钙,及时了解,缺钙的人吃什么好呢,还是十分重要的。下面就一起来看看吧。

  缺钙的人吃什么好呢:

  1、喝牛奶有助于补钙

  牛奶是人体钙的最 佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙吸收。而且现代社会很多人喜欢喝牛奶,不敢更方便。

  2、吃豆制品有助于补钙

  豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似。

  3、肉类和蛋类有助于补钙

  肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

  4、果蔬类中的苋菜、小油菜有助于补钙

  不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

  5、摄入维生素D促进钙吸收

  研究发现,钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。由此可见钙对患者十分重要,但是有些患者大量摄入钙物质,身体却依然缺钙,这是因为有些人对钙的吸收能力较差,这时候就需要适量补充维生素D。

  悦而维生素D滴剂可以促进身体对于钙的吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。不仅如此,青岛双鲸药业研发生产悦而维生素D滴剂更加容易吸收,不仅可以提高治疗效果,而且辅料为精炼植物油,口感、效果双重提升。

  通过以上内容的介绍,相信大家对缺钙的人吃什么好呢已经有所了解了。很多人缺钙前期症状不是很明显,所以很难及时发现,这很可能影响身体健康,所以大家最 好经常检查身体是否缺钙。

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