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孕妇缺钙腿抽筋怎么办

2018-08-10 19:03:43

  如果孕妈咪有钙缺乏的症状的时候,有时是会出现抽筋或者手麻的现象。很多孕妈妈在孕期补钙如果没有补好的话,就很容易导致缺钙,而腿抽筋就是缺钙的典型症状表现。那么,孕妇缺钙腿抽筋怎么办?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

  孕妇缺钙腿抽筋怎么办?

  多吃含钙的食物是解决缺钙腿抽筋的关键,而下面介绍的几种食物就是补钙不错的选择。

  1、牛奶:对于孕妇来说,牛奶是绝 对不能够缺少的,它也是补钙最 好的一种食物。在半斤牛奶里面,就含有300毫克的钙,还有多种矿物质和维生素以及氨基酸,这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以,牛奶是补钙的最要食物。

  2、豆制品:大家都知道,大豆是一种高蛋白的食物,含有的钙量十分高。所以,孕妈妈要想进行补钙,就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是,在吃豆腐的时候,一定不要跟其他的蔬菜同吃,不然会妨碍人体对钙的吸收。

  3、动物骨头:在动物的骨头里面,百分之八十都是钙,但是由于这些钙并不会溶入到水里面,很难令孕妇吸收。所以,在做汤之前,一定要将这些骨头敲碎,加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜,做成汤,就能够起到良好的补钙作用。

  补钙可不能少了“它”

  维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

  维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

  我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素d,为了达到这个供给量标准,孕妇应注意多从食物中摄取维生素d,增加日光照射时间,以防止维生素d缺乏症的出现。一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

  2015年,卫计委全国佝偻病防治科研协作组《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》:(胎儿期的预防)可于妊娠后3个月开始补充维生素D 800—1000IU/d,同时服用钙剂。

  以上内容就是针对“孕妇缺钙腿抽筋怎么办”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。除了补钙可以缓解腿抽筋以外,孕妇也要都按摩一下、泡泡脚都能够缓解抽筋现象。

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