老年人的一大共有特征就是一旦上了年纪，手脚就越来越不方便，常常会出现各种各样的疼痛症状，久坐之后腿会疼，久站之后也会疼。很多人都知道，老年人对营养物质的吸收能力大不如前，所以大家比较关心老人腿疼是不是缺钙这一问题，下面我们就通过文章内容一起了解一下。
老人腿疼是不是缺钙？
钙质是人体骨骼的重要组成成分，所以很多时候我们的骨关节出现疼痛症状并非受到了什么大的挫伤，往往是由于缺钙引起的。当然，对于年人腿疼是缺钙吗这个问题，老宗医养生在线给出的答案是不一定。
尽管大多数的老年人都有缺钙的表现，会导致骨质疏松，并且又缺乏日常运动，所以才让大多数人误以为老年人腿疼就一定是缺钙。虽然老人腿疼不仅仅是缺钙表现，但是缺钙却是引起老年人腿疼最主要的原因。
老人缺钙怎么办？
补充钙质：我们生活中常见的：海带，牛奶，豆制品，鱼虾，蛋类等都是优质钙源食物。
常见补钙食谱：海带排骨汤，黄豆排骨汤，蒸蛋，虾粥，豆腐鱼等都是一些补钙食谱。
补充维生素：维生素有利于钙质的吸收。在生活常见的一些水果，新鲜蔬菜就是维生素来源。所以，对于中老年来说，蔬果不能少。
除了食补之外，适当的吃一些补钙产品有利于快速补充钙质。特别是中老年人，自身的吸收能力差，需要一些补钙营养品辅助。除此之外，中老年人骨骼健康问题突显，骨关节炎，骨质疏松，骨质增生等问题较多。单纯的钙片对中老年人来说补钙效果很差。为了更好的吸收和留住钙质，氨糖、软骨素、胶原蛋白、钙片这几种结合才能更好补钙。
补充维生素D促进钙吸收
无论是食补还是营养品老人对钙的吸收都并不是非常好，所以建议补充维生素D促进钙吸收。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。
维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1，25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。
而悦而维生素D滴剂就是不错的选择。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。
以上内容就是针对“老人腿疼是不是缺钙”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。缺钙除了会出现腿疼以外，失眠多梦、明显的驼背、身高降低、食欲减退、便秘都是缺钙的表现，所以生活中大家一定要引起重视，积极补钙和维生素D是关键。
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