首页 > 骨科 > 其他慢性病

骨关节炎能否练瑜伽

2018-08-02 18:21:10

  骨关节炎系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生,患有骨关节炎最为明显的表现就是缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀等,所以生活中大多数患者需要避免激烈运动。那么,骨关节炎能否练瑜伽?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

  骨关节炎能否练瑜伽?

  据美国疾病和控制预防中心的统计,美国目前有5250万名成年人忍受着关节炎的疼痛和僵硬等不适症状。研究表明,运动有助于减轻这些症状,提高身体的活动能力。对于这些患者来说,他们一个很好的选择就是舒缓瑜伽; 这种瑜伽锻炼起来对身体的挑战性不是那么强,因而有助于关节炎患者管理他们的病情。

  舒缓瑜伽是一种可以适合于任何人群的瑜伽形式,包括那些身体移动受限(关节炎)、帕金森症和关节有问题的人群。

  节奏缓慢、动作轻柔的瑜伽

  其实,舒缓瑜伽并不是一种特定类型的瑜伽,如力量瑜伽或高温瑜伽对体能的要求较高,并不适合于慢性疾病(如关节炎或帕金森症)患者练习。舒缓瑜伽有助于减轻疼痛和僵硬症状,它类似于慢节奏的初级或中级瑜伽课程。

  舒缓瑜伽有多种形式,它的核心就是缓慢、有意识地用呼吸来引导瑜伽动作的完成。舒缓瑜伽的目标就是倾听和尊重身体的需求,允许锻炼者有充足的时间来适应每个动作。

  多样性至关重要

  在关节炎和其他慢性疾病的康复过程中,增强肌肉力量、身体的灵活性、平衡功能和耐力是非常重要的。如果锻炼只专注于力量,身体的活动功能就会下降; 如果锻炼只专注于通过拉伸来增强身体的柔韧性,就不利于保持心血管健康。关节炎和其他慢性疾病患者应当进行全面和多样化的瑜伽锻炼,以增强耐力。

  想要摆脱骨关节炎带来的困扰,及时补维生素D是关键!

  说起骨关节炎,不得不提一种营养素,那就是维生素D。我们先来看一段文献依据:2014年12月《中国骨质疏松杂志》之《血清25-羟基维生素D浓度检测对膝骨关节炎临床诊疗意义》(上海交通大学附属第六人民医院骨科蒋建新等著):患者维生素D水平越低,骨关节炎严重程度就越高…维生素D的多领域效用直接或间接影响骨骼、关节、软骨、肌肉等作用,因而临床上增加适量的维生素D补充剂对于骨关节炎的症状缓解及疾病治疗都有积极的意义。

  我们都知道,维生素D决定着钙的吸收,对骨骼健康有着很重要的作用,同样,对于骨关节炎也不例外。日常补充维生素D一般都是通过食物来获得,食物中获取的维生素D经过肝脏及肾脏羟化后形成有活性的1,25-羟基维生素D3。活化的维生素D及维生素D受体,它们是调节体内骨代谢的重要激素之一,可通过促进破骨细胞前体细胞分化为破骨细胞,刺激骨吸收、调控骨重建。可以影响整个关节组织,它们对于骨、软骨、肌肉发挥着多种生物学效应,并且对这些组织可起到保护作用。

  维生素D的缺乏可以导致血管平滑肌的增殖、内皮细胞功能障碍、增加炎症反应,这些都会加重我们骨关节炎的进展。在影像学上,现在也有许多证据表明,维生素D缺乏与放射性膝关节炎进展相关。但是由于食物中的维生素D含量有限,所以难以达到骨关节炎患者的需要,所以在这里建议服用悦而®维生素D滴剂。那该补充多少呢?

  预防与保健:1-2粒每天,3个月一疗程;辅助治疗5粒/天

  临床判定标准:血清中25(OH)D浓度水平应保持在30-100ng/ml(75-250nmol/L),并一直保持。

  以上内容就是针对“骨关节炎能否练瑜伽”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。生活中对于骨关节炎患者来说无论什么运动都需要小心一些,不仅如此,做好日常预防工作也是非常重要的。

39健康网版权所有,授权转载请注明来源。

精彩推荐

查看更多 >

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM
百度推荐

精选

进入39健康网首页

性爱

进入饮食频道

女性

进入女性频道

保健

进入保健频道

查疾病

热门
痛经
荨麻疹
宫颈糜烂
高血压
登革热
尖锐湿疣
妇科
月经不调
阴道炎
子宫肌瘤
男科
包皮过长
前列腺炎
早泄
儿科
手足口病
小儿感冒
小儿肺炎
内科
冠心病
肺结核
支气管炎
外科
肩周炎
乳腺增生
骨质增生
皮肤
湿疹
狐臭
脚气

查药品

热门
六味地黄丸
逍遥丸
金匮肾气丸
云南白药
阿胶
片仔癀
妇科
保妇康栓
调经丸
妈富隆
男科
伟哥
前列舒乐胶囊
养血生发胶囊
儿科
小儿感冒颗粒
小儿止咳糖浆
小儿七星茶颗粒
心脑血管
厄贝沙坦片
血脂康胶囊
速效救心丸
糖尿病
美迪康
消渴丸
拜唐苹
跌打损伤
云南白药气雾剂
云南白药创可贴
跌打万花油

好医院

按专科找下载39健康APP,快速挂号、问医生

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
肛肠外科
肝胆外科
血管外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
内分泌科
肾内科
风湿科
其他科室
妇科
耳鼻喉科
整形科
中医科
皮肤科
心理咨询
按疾病找
劲椎病
脑梗塞
高血压

好医生

按专科找下载39健康APP,快速挂号、问医生

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
其他科室
妇科专家
产科专家
中医专家

按疾病找

外科
烧伤专家
骨折专家
肺癌专家
内科
胃炎专家
高血压专家
冠心病专家
其他科室
头痛专家
湿疹专家
肾结石专家
下载APP,每天都能看健康猛料
39健康网-合作-导航