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髌骨关节炎怎样锻炼

2018-08-02 18:19:18

  锻炼是维持身体健康的重要方法,也是维持健康的最便捷措施,但是锻炼并不是适合每一个人,有的人关节有问题,这个时候做锻炼就要有选择性的做一些轻度运动,切不可做高强度的运动,例如髌骨关节炎对人的运动能力限制较大,需要有选择的进行运动,那么,髌骨关节炎怎样锻炼?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

  髌骨关节炎怎样锻炼?

  1、髌骨关节炎的患者在关节活动中需要注意对髌骨关节的小范围活动,在增强关节的适应能力之后,再进行大规模的训练,可以先从抬腿训练开始,原地站好,左右腿依次循环的抬起来。

  2、髌骨关节炎的发病与患者长时间的不健康的坐姿站姿有关,因此在锻炼中,要注意对姿势的训练和提升,注意坐姿要保持髌骨与地面的垂直,避免突然性的站立,以免对关节造成伤害。

  3、髌骨关节炎的发病,在锻炼上需要患者加强生理的护理和保护,可以小范围的进行走路训练,打太极拳是可以的,但是羽毛球的运动量过大,并不建议患者尝试,可以进行温和的运动。

  4、髌骨关节炎的运动,要求患者做好日常骨骼的护理,不管在做什么运动都要坚持带好护具,因为护具可以分散患者的骨骼承受的重量,起到保护关节的作用。

  髌骨关节炎疼痛难忍!维生素D缓解效果好

  说起骨关节炎,就不得不提一种营养素,那就是维生素D。我们先来看一段文献依据:2014年12月《中国骨质疏松杂志》之《血清25-羟基维生素D浓度检测对膝骨关节炎临床诊疗意义》(上海交通大学附属第六人民医院骨科蒋建新等著):患者维生素D水平越低,骨关节炎严重程度就越高。维生素D的多领域效用直接或间接影响骨骼、关节、软骨、肌肉等作用,因而临床上增加适量的维生素D补充剂对于骨关节炎的症状缓解及疾病治疗都有积极的意义。

  我们都知道,维生素D决定着钙的吸收,对骨骼健康有着很重要的作用,同样,对于骨关节炎也不例外。那么想要预防或者治疗骨关节炎,就要积极补充维生素D了。

  维生素D的缺乏可以导致血管平滑肌的增殖、内皮细胞功能障碍、增加炎症反应,这些都会加重我们骨关节炎的进展。在影像学上,现在也有许多证据表明,维生素D缺乏与放射性膝关节炎进展相关。但是由于食物中的维生素D含量有限,所以难以达到骨关节炎患者的需要,所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。那该补充多少呢?

  预防与保健:1-2粒每天,3个月一疗程;辅助治疗5粒/天

  临床判定标准:血清中25(OH)D浓度水平应保持在30-100ng/ml(75-250nmol/L),并一直保持。

  以上内容就是针对“髌骨关节炎怎样锻炼”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。一般来说在髌骨关节炎没有康复的情况下还是建议不要运动,等炎症消下去了在运动也不迟。

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