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老人晚上腿抽筋怎么办

2018-08-02 17:57:26

  医学研究认为,老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降,致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等,往往可以诱发小腿抽筋。大多数人对老人晚上腿抽筋怎么办了解甚少,下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下。

  老人晚上腿抽筋怎么办?

  1、抽筋时别硬扳:抽筋时不要硬扳,这样会更刺激,让收缩更厉害,要先让身体放鬆,将腿稍微伸直,足部略往膝盖弯,再将脚的大拇趾往膝盖方向轻轻扳动,让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重,需就诊找病因。

  2、睡觉时脚稍微垫高:为了协助下肢静脉血顺利流回心臟,减少因静脉曲张引起的抽筋,睡觉时可把脚稍微垫高,只要高过心臟即可。白天工作需久坐或站的人,可穿弹性袜,除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。

  3、四物汤、八珍汤补肝血:如果检查结果正常,晚上仍抽筋,中医认为是肝血不足,血虚不足以濡筋,肝主筋,肝血不足无法滋养筋就会想抽,不论男女都可吃四物汤、八珍汤来补肝血,或者多吃点铁之缘,补铁补血。

  4、保暖:有时是因温度低造成的抽筋,冬天晚上容易抽,即使夏天晚上吹电风扇也会,这时要採取保温措施,热水泡脚,睡前按摩脚,穿袜子睡觉,促进血液循环。

  除此之外,腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳。其中补钙少不了维生素D,维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

  维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

  一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

  以上内容就是针对“老人晚上腿抽筋怎么办”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。防止老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。

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