锻炼可以减轻腰部疼痛
2016-02-26 04:32:5039健康博客
腰部疼痛是很常见的疾病，一般而言90%的人一生之中可能经历过两次或者更多的腰部疼痛。导致这些腰痛的主要原因是腰背部肌肉韧带的劳损、受风着凉等；其次是腰椎间盘突出症；还有一部分可能是腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱等疾病。在腰痛的治疗上需要手术治疗的只是很少一部分，一般情况下不足5%，其余的患者一般不需要手术治疗，通过保守治疗就可以了。保守治疗的方法有很多种，锻炼是其中最有效的方法之一。 大多数腰痛在积极有效的治疗后都可以得到很好的缓解。如果你积极休息调养，避免长时间坐位工作或者活动，对于有条件的患者可以使用冰敷或者热敷等治疗，如果效果欠佳可以选择性使用非处方止痛药来缓解疼痛。 如果急性疼痛的症状缓解或消失后，就可以准备好进行锻炼来缓解症状和治疗了。一般可以先从温柔并且逐步加强的腹部锻炼，背部和腿部的一些伸展运动等也可以很好的改善腰部的疼痛症状。 运动锻炼不仅可以帮助减少腰痛，也可能帮助您恢复体能，获得更快的速度。在锻炼的时候需要防止锻炼过渡，再次损伤腰背部的症状。 锻炼可以减少腰背部疼痛，并且这样的锻炼方法并不复杂，患者可以在家里做家务的时候进行锻炼，这样的锻炼也不需要任何特殊的设备。在锻炼的时候需要注意的是，一开始你不要害怕疼痛，不能单纯试图通过很少的活动量来达到治疗的效果。总之，锻炼是一个很有效的缓解疼痛的方法。具体的锻炼的方法有很多，包括前后弯腰屈伸活动，左右侧方弯曲锻炼，转腰运动、蜻蜓点水姿势和飞燕姿势等等。
