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腰椎间盘退变疾病（DDD, Degenerative Disc Disease)
您知道吗，椎间盘变性并不都是引起疼痛的原因，随着年龄的增长，椎间盘变性是一个自然发生的过程。事实上，关于椎间盘变性的问题有很多种认识上的模糊不清： 部份混淆是来源于 "退变"一词。变性暗示着随时间的变化而变得更坏。实际上如果椎间盘的退变随着时间的推移而不断进行，由此引起的疼痛将不会加重，相反会逐渐好转。 另一种混淆可能是由"疾病"一词产生，这是一种误称。椎间盘退变疾病实际上根本不是一种疾病，它是指在变性的基础上，损坏的椎间盘更容易产生疼痛。间盘本身的可变性很大，不同的人也有不同的表现，随着年龄的增长，所有人的椎间盘都会出现退变的表现，但不是所有的都会出现症状。 还有一些混淆来自医学界，仍有少数医学工作者望文生义，错误理解这一名称。尽管椎间盘退变疾病能引起长时间的下腰痛的症状，但这些症状通过各种保守的、非手术的方法可以得到很好的控制。 保守治疗椎间盘退变疾病，可以是被动的，如让病人口服药物，也可以是主动的，如患者进行自我功能煅练。通常这两种方法同时使用，效果更佳，症状的控制更好。单纯的被动治疗（口服药物）常常难以奏效，病人自身在治疗的过程中必须要有积极主动的态度。 椎间盘退变疾病引起疼痛的主要原因包括运动部份的不稳定和退变的椎间盘引起的炎性反应，在治疗的过程中，这两个因素都应该考虑到。
锻炼方法 要记住，腹部的肌肉对脊柱结构的稳定性起到相当重要的作用。当你每天进行练习时，可以试着加强腹肌。另外，如果条件允许，可以请体疗师制定出更为有效的锻炼方法。 McKenzie练习方法中包含了很多人们自身能完成的部份，有经验的体疗师认为它实际上是一种较为全面的评估、治疗以及预防的体系。使用这种方法，可以使病人的疼痛从躯干周围转移至中心，即将大腿或前臂的疼痛转移至腰部，而腰部的疼痛往往比腿部和前臂的疼痛更容易忍受。这种方法的理论基础是将疼痛集中，疼痛的治疗比其它各种症状来得更容易。
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