“椎间盘突出，椎管狭窄”长时间治不好，医生往往建议做手术，而做过手术的人都清楚，此种治疗方法不但创伤大，风险高，并发症多，费用昂贵，而且很难完全消除症状，几年后再复发的可能性还非常大，有的患者不得不接受二次手术，甚至三次手术，最后不得不植入钢板。
腰椎间盘突出患者整天忍受着巨大的痛苦，开始是腰疼，坐骨神经疼，下肢放射性疼痛，久而久之，逐渐演变成麻木、腿部感觉减退，下肢发凉甚至抽筋，坐立行走都难持久。严重者还会出现间歇性跛行、腰部侧弯、足下垂、肌肉萎缩，甚至会阴部麻木、刺痛、排便、排尿无力，性功能障碍等。而由于椎间盘是无血管组织，常规药物需先经肠胃吸收再经血液循环才能到达病变部位，犹如“隔靴挠痒”，因而疗效甚微。同时椎间盘突出日久易钙化、粘连，而椎间盘突出后椎间隙变窄，椎体受到不正常牵引，必然引发骨质增生、产生无菌性炎症。手术只是解决了突出物压迫神经的问题，而对于椎间盘突出引起的这些继发症，却无能为力。很多患者虽然做了手术，CT、核磁共振已明确显示突出物消失，而病情却没有多大好转，原因即在于此。
腰间盘突出的锻炼方法：
1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
5、患者也可以直接使用中药]进行调理！
腰间盘突出的注意事项：
1、在急性期患者应&卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐。护士应做好日常生活护理。注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。
2、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。锻炼时应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。
3、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持愉快的心情。
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