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天冷久坐 年轻人也要护好腰

2014-12-21 07:13:5639健康网

  寒冬时节,天气寒冷,很多人的腰部犯“感冒”了。寒冷或潮湿天气会引起腰部的小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘压力增加。因此,要格外注意腰部的保暖,特别是“久坐族”和腰椎病患者。

  久坐加速腰椎老化

  现代白领长期坐在办公室,很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候,腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变,身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力,这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出,椎间隙变窄,腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

  另外,女性比男性更易出现腰痛。因为女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点,同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点,所以腰痛是常见的病症。

  天气寒冷要护好腰

  寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛,尤其是中老年人,本来就存在骨关节的退行性变,加上气血不足、缺钙等因素,一到冬季,就可能会发生腰部疼痛、四肢麻木等病症,甚至会诱发腰椎间盘突出症,轻者腰部酸胀,容易闪腰;严重者下肢麻木或者酸痛,甚至影响走路和睡觉。因此,在冬天一定要加强腰部的保暖,“久坐族”最好每半小时站起来活动一下腰部。

  自测:你的“腰龄”早衰了吗?如果出现以下情况,说明你的“腰龄”早衰了,需要改善自己的生活方式:

  1.久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起来;

  2.偶尔运动一下,两三天还会感到腰酸背痛;

  3.弯腰摸脚趾,同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲甚至腰还有点疼。


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