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乘坐地铁或是公交车的时候，你是不是发现身边有很多人不时低下头把玩着手机或平板电脑？现在，像这样随时刷手机刷平板的“低头党”越来越多，由此引发的颈椎不适也越来越多。
有数据表明，全国约有7%到10%的人患有颈椎病，20到30岁的年轻人得颈椎病的人也很多。不要小看颈椎病哦，这种病除了会引起肩颈的持续疼痛，还会导致失眠、胃功能紊乱甚至引发中风等疾病。
预防颈椎病，重在平时
颈椎病主要是不正确的姿势以及劳损造成的慢性反复发作的疾病，预防颈椎病，重在平时的保健。正是因为颈椎病会反复发作，所以颈椎不好的人一定要养成良好的生活和工作习惯，预防在先。
对于颈椎病，骨科医生关注的是骨头变化，神经科医生则会关注神经是否被压迫。可绝大多数患者脖子痛，并非来源于骨头和神经的病变，真正的痛源是颈椎附近的肌肉和韧带的病变，而这些问题通过拍片发现不了。
颈椎保健要注意些什么？
1、适度休息、劳逸结合。尤其是长期伏案工作者，伏案1小时左右，务必起身活动活动四肢和颈椎。
2、颈部保暖，避免受寒。夏秋交替尽量少用空调，实在热温度也不要调得过低，并且要避免在风口处直吹；颈椎本来就不好的人，晚上可以用热毛巾进行颈部外敷，以帮助促进血液循环。
3、保持坐卧行的正确姿势，工作生活中不良姿势的形成是慢性劳损的主因。尤其提醒大家的是，睡姿正确，要选择合适的枕头。什么是合适的枕头？人仰卧时，它能填满颈后与床铺之间的间隙，并有一定的弹性支撑力；当人侧卧时，它又能维持颈椎呈一条水平线。
4、选择适合自己的体育锻炼方式，尤其是有针对性的对颈椎进行锻炼保健。比如易学的颈椎操，口诀很简单，分别是：前俯后仰，左右旋转，左右摆动，提肩缩颈，头手争力。
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