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一则“84岁老人风雨无阻爬紫金山”的新闻，在网上引起热议，劝阻声一片：“老人家腿疼痛了，是患关节炎了，不要再爬山了哦！”网友的劝阻，确有道理。但是，要知道，跳舞、玩电脑，甚至是肥胖，也和登山一样，会让关节因超负荷而加速老化！如何防关节炎？一，增强肌力；二，为关节减负！
关节随年龄增长而退化
为什么很多老人都有腰腿疼痛的毛病？那是因为他们的关节，随年龄的衰老，发生退行性病变了。
骨关节炎，是由于关节软骨磨损、变性，甚至消失，软骨下和关节周围形成新骨，骨质增生而致关节畸形，活动后关节会出现疼痛和肿胀的一种疾病。
骨头与骨头联接处叫关节。关节内相对的两个骨端各覆盖着一层具有弹性的“关节软骨”。
软骨细胞镶嵌在软骨基质中，那是个含有75%的水分，由胶原和糖蛋白组成的框架。如此构造，让软骨起着垫子样的作用，以吸收和分散所承受的负重和机械力量，减少关节活动时的摩擦；运动时，可减轻两个关节面的震动和冲击。
软骨为何会退化呢？
先从软骨细胞的养供说起。
关节软骨细胞的营养，来自于软骨基质中的关节液，关节运动时，关节液就像海绵中的水，被“挤压”进入软骨，促进软骨细胞的新陈代谢。
但是，随着年龄的增长，软骨基质老化了，养供渠道逐渐地老化、萎缩，甚至闭塞了，软骨细胞就因养供不足，而退化和死亡了。
如此，软骨细胞的数目逐年减少，导致软骨组织愈来愈薄，这样薄弱的关节结构很容易受伤。
而老人的膝关节又因长期使用，走路、受力，日子一久，关节软骨变得粗糙破碎起来······
为何又会“骨质增生”？
关节软骨被磨损的同时，为修复这种破坏，骨面下骨髓腔和软骨周缘血管及纤维组织增生，炎症因子释放，局部骨质吸收和钙质沉积，形成软骨下囊肿、骨质硬化和向外突起的骨赘，这就是骨质增生。
关节炎的症状有：疼痛、肿胀、僵硬、腿走平路会突然打软、无法蹲下、蹲下后站起来又很吃力等。
其疼痛，起初只是隐隐作痛，休息时好转，运动后加剧，早上下床时最不舒服，动一动后改善，有时疼痛比较厉害，疼痛还会随天气的变坏而加剧，膝关节像气象局了。
关节于25岁左右开始退变，中年之前并不明显，但到50-65岁时，约85%患者X线检查，可发现骨关节的退行性改变。
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