背部肌肉拉伤或为状态下降主因
早在2012年初的WTA顶级巡回赛法国巴黎GDF苏伊士公开赛中，李娜因为背伤发作中途退赛，就已经另她今年的竞技状态收到了很大的影响。据悉，更早前的联合会杯比赛时，李娜就已经饱受背伤困扰，并一直依靠针灸理疗等方式缓解疼痛带伤作战。
南方医科大学附属中西医结合医院骨科副主任医师徐洪璋表示，网球运动员因为需要极强的腰背部力量，所以运动员在比赛和训练中，往往会发生背部肌肉损伤。
如何预防肌肉拉伤
那么，可以采取哪些措施预防运动中发生肌肉拉伤呢？
徐洪璋指出，想要避免运动过程中发生肌肉拉伤，在运动前可以做一些准备：
第一，热身运动一定要尽量活动开。专业运动员对热身运动都是非常重视的，相反我们很多普通人对热身运动往往不太重视，很多人心血来潮突然想去打球就马上过去打球了，这是不正确的。一般来讲热身运动应该是10——20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。
第二，运动量要讲究循序渐进。运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然一下子就运动1个小时2个小时；或者平时负重15kg，突然一下子增加到30kg40gk，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。
第三，加强运动理论的学习。高水平的专业运动员并不仅仅是“四肢发达”，运动理论的学习也是至关重要的，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论的学习，掌握正确的运动方法。
第四，加强局部保护。比如佩戴护具，加强局部组织的保暖和保护。
第五，运动前适当补充能量和电解质。比如吃一些东西，喝一些运动饮料。
指导专家：徐洪璋，南方医科大学中西医结合医院骨伤科副主任医师，临床医学博士。广东省中医药学会针刀医学专业委员会委员，擅长运用理舒筋通络法、牵引正骨法、拔罐刺络法、针刀刺切法等中西医结合治疗急慢性颈腰损伤、颈肩腰腿顽固性疼痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、关节炎、多种运动劳损及手术后功能障碍等多种痛症。尤其运用小针刀技术治疗各种痛症具有丰富的临床经验。在医院开展了锁骨、肱骨、尺桡骨、掌骨、指骨、股骨、髌骨、胫腓骨、内外踝、距骨、跟骨、跖骨、趾骨等多种普通及复杂骨折的内固定、股骨头缺血性坏死减压肌骨瓣移植、重度四肢畸形矫形、手部先天性多指畸形及外伤挛缩畸形矫形、颈腰椎间盘摘除、颈腰椎管内肿瘤切除、骨肿瘤切除、膝踝关节镜清理、交叉韧带关节镜重建、人工膝髋关节置换、顽固性嵌甲症等多种骨伤科大、中、小手术。
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（责任编辑：张蓝飞 通讯员：陈芳）
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