为何肥胖让膝关节更受伤
膝关节关节炎常见的症状就是膝关节疼痛。早期症状未上下楼梯是疼痛，尤其以下楼时为甚，单侧或双侧交替出现，有时会出现关节肿大，多因骨性肥大造成，有些患者可出现关节腔积液，出现滑膜肥厚的很少见。膝关节疼痛，活动后加重，休息后缓解。
肥胖容易引起膝关节炎
肥胖是指体重高于标准体重20%（标准体重=身高-105），肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，导致膝关节受力不均，关节负荷增加。为了适应膝关节承受重力的需要，肥胖者的膝关节软骨承受更多的重力，加大了软骨边缘的摩擦，时间长了，软骨面变得光滑，而非承受软骨面不断出现修复，新骨不断生产，最终形成骨刺。
另外，肥胖患者体内激素（包括雌激素、雄激素等激素）水平异常，激素代谢的异常导致软骨代谢功能失调，也会引起骨性关节炎的发生、发展。膝关节骨性关节炎除了饮体重因素增加关节负重外，还与肥胖引起的姿势、步态及运动习惯的改变有关。
减轻体重预防膝关节炎
肥胖病人体重增加会导致膝关节负荷增加，加速软骨丢失，骨刺的形成。有研究表明每减轻两个单位的重量指数[BMI，体重（千克）除以身高（米）的平方]，骨性关节炎进展的可能性将降低50%；而每增加5千克体重，骨性关节炎发病率将上升35%。研究表明，减肥可以显著预防骨性关节炎的发生，肥胖者十年内哪怕只减肥5公斤，也可使骨性关节炎的发病危险降低50%。
增强关节稳定性
每天早晚坚持按摩关节，活动髌骨（膝盖骨），缓慢屈伸关节，增强关节的稳定性。蹲立运动要由慢到快，足部站稳双手放在膝盖上，顺其自然，每天做10-30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳，是膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松弛。但关节活动受限的病人，应避免进行此项锻炼。
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