颈椎间盘突出症患者睡姿与普通人群没有太大区别,在保持平卧位时通常都可以,也可以选择侧卧位、仰卧位,并没有规定一定要采取某种睡姿,主要是根据患者的睡眠习惯、舒适度等方面进行调整。
1、睡眠习惯:颈椎间盘突出症的患者睡姿没有特别的要求,可以选择平卧位、侧卧位,可以适当变换睡眠姿势,以免引起颈部肌肉疲劳,加重颈椎间盘突出的症状,但是尽量避免长时间保持一个睡姿,特别是对于睡眠较为困难的人群,可以适当变换睡姿,从而提高睡眠质量;
2、舒适度:颈椎间盘突出症的患者可以在睡眠过程中感觉到颈部舒适,可以根据自己的舒适程度选择合适的枕头,在仰卧位时可以在颈部后方垫一个软枕,使睡眠过程中颈部后方肌肉得到较好的休息,而侧卧位则可以在身体两侧垫一个软枕,保持睡眠姿势舒适。另外,对于颈椎间盘突出症较严重的患者,则可能在仰卧位时感觉到颈部不适,此时可以适当更换睡眠姿势,从而缓解不适;
3、其它睡姿:对于颈椎间盘突出症的患者,建议睡眠过程中采用侧卧位或者仰卧位,可以减少对神经的压迫,提高睡眠质量;
4、其他方面:对于颈椎间盘突出症的患者,建议睡眠过程中避免枕头过高,因为枕头过高容易导致颈椎生理曲度出现异常,而导致颈椎间盘突出加重。
颈椎间盘突出症的患者,如果疼痛症状较为严重,可以使用外用药膏,如骨痛贴膏等进行缓解,平时生活中要注意尽量减少低头的时间,同时多做颈椎操、游泳等运动,避免颈椎间盘突出加重。
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