颈椎间盘突出症是一种高发的脊柱疾病,日常护理对颈椎间盘突出症很重要,可以通过改善生活习惯、调整饮食、功能锻炼等方式来进行健康的宣教。
1、改善生活习惯:日常要保持正确的坐姿,尽量避免长时间低头,或使颈部过于弯曲,以免加重颈椎间盘突出症的不适症状。如果需要长期低头伏案工作,建议工作一段时间后适当休息,活动颈部,使肌肉放松,以缓解颈部疲劳,减轻肌肉紧张,一定程度上可以减缓颈椎间盘突出症的进展;
2、调整饮食:颈椎间盘突出症的患者,日常在饮食上要注意营养均衡,可以适当多吃一些含蛋白质、钙类比较丰富的食物,如肉类、蛋类、奶类等,保证身体所需的营养供给。但要避免吃辛辣刺激性食物,以免刺激身体产生炎性反应,加重不适症状;
3、功能锻炼:颈椎间盘突出症的患者,可在日常生活中进行一些功能锻炼,如平板支撑、三点支撑以及五点支撑等,可以加强颈部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,对颈椎间盘突出症有一定的好处。但要避免进行剧烈运动,以免加重不适症状;
4、理疗:颈椎间盘突出症的患者,也可以在医生指导下进行按摩、牵引、针灸等,缓解颈部肌肉紧张,促进局部血液循环,对疾病恢复有一定好处。
颈椎间盘突出症患者,如果出现不适症状,建议及时前往医院就诊,在医生指导下进行规范治疗。在日常要避免长时间低头,减少对颈椎间盘的损伤。
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