颈椎间盘突出患者,可以在康复医生指导下进行一些锻炼复位,常见的如颈椎操、小燕飞、三点支撑、颈肌抗阻训练等。颈椎间盘突出是较为常见的疾病,是引起颈肩部疼痛和颈椎间盘功能紊乱的主要原因,大部分患者可能会出现颈肩部疼痛、酸胀不适,严重者可能会出现上肢麻木、无力等表现。
1、颈椎操:颈椎操是较为常见的锻炼复位方法,患者可以取仰卧位,以头部、颈部为支点,做前后旋转的动作,幅度不宜过大,每组可以进行5次左右,以加强颈椎的稳定性,增强颈椎间盘的回纳功能;
2、小燕飞:患者取俯卧位,双臂与身体保持在同一水平,做小燕飞的动作,可以有效锻炼颈部肌肉力量,增加颈椎的稳定性,从而帮助颈椎间盘突出的复位;
3、三点支撑:患者取仰卧位,以头部、双足三部位为支撑点,将腹部和臀部抬起,呈拱桥形,通过这样的锻炼方法,可以有效锻炼颈椎的肌肉力量,增加颈椎的稳定性,帮助颈椎间盘突出的复位;
4、颈肌抗阻训练:颈椎间盘突出的患者,可以采取颈肌抗阻训练的方式来进行复位,患者的肘关节与肩关节呈90度,将双臂后伸,做抗阻运动,可以有效锻炼颈部肌肉,增强颈椎的稳定性,帮助颈椎间盘突出的复位。
患者在进行锻炼时,应注意循序渐进,避免高强度、高频率的锻炼,以免造成颈椎损伤。对于颈椎间盘突出的患者,建议到医院进行检查,症状较轻者可以通过理疗、药物等方式进行治疗,如果症状比较严重,建议通过手术治疗,避免疾病进一步发展。
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