颈椎间盘突出在家调理的方法，包括改变不良生活习惯、外固定、牵引、功能锻炼等。如果患者经过保守治疗无效，建议及时到医院就诊，可能需要通过手术进行治疗。
1、改变不良生活习惯：比如避免长期低头，在低头伏案工作1-2个小时以后，建议适当休息，可以适当仰头，做颈椎的米字操，也可以做颈椎的伸展运动。平时要避免长期固定姿势，如低头看手机、看书，以及长期久坐，如长期在电脑前工作等。通过改变不良生活习惯，可以在一定程度上避免颈椎间盘突出加重;
2、外固定：如果患者在家中可以配戴颈托，颈托的佩戴对于颈椎间盘突出的患者，会起到相应的保护和支撑作用。如果有条件，建议购买专业的颈托，颈托的材质会比较硬，可以对颈椎进行相应的固定。在下地活动时，建议配戴颈托进行相应的保护，可以有效避免颈椎间盘突出加重;
3、牵引：如果颈椎间盘突出较轻，可以在专业医生指导下进行颈椎牵引，通过牵引增加颈椎间隙的宽度，从而减轻颈椎间盘突出压迫神经的程度;
4、功能锻炼：颈椎间盘突出的患者，在家中可以进行一些功能锻炼，如可以进行平板支撑，可以锻炼颈椎的前后肌肉。如果没有时间，也可以进行五点支撑，以及头部的抗阻运动，或者进行颈椎的伸展运动，都可以较好地改善颈椎间盘突出的症状;
5、药物治疗：颈椎间盘突出的患者，如果出现疼痛，可以用非甾体类消炎止痛药进行对症处理，如塞来昔布、依托考昔等，也可以用肌肉松弛的药，如琥珀胆碱、罗库溴铵等，以上药物均可以较好地改善颈椎间盘突出的症状。
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