颈椎间盘突出患者通过哑铃耸肩的方法，可以缓解局部的肌肉紧张、痉挛，但是并不能彻底解决颈椎间盘突出，在临床上也是一种治疗方法，建议患者在医生指导下通过以下几种方法缓解颈椎间盘突出导致的不适症状。
1、颈椎制动：通过适当休息可以减少颈椎间盘的压力，缓解颈部肌肉的痉挛，能够减轻神经根的水肿，缓解颈部疼痛，对颈椎间盘突出的恢复有利;
2、颈椎牵引：通过适当的牵引可以扩大椎间隙，减轻颈椎间盘的压力，缓解颈部肌肉痉挛，可以减轻神经根的刺激，使神经根得到放松，有利于恢复;
3、颈部热敷：通过热敷可以改善颈部的血液循环，减轻颈部肌肉的痉挛，有利于减轻颈部疼痛，促进炎症物质的代谢，有利于恢复;
4、药物治疗：常用的口服药包括非甾体类消炎止痛药，比如塞来昔布、布洛芬、依托考昔等，也可以使用外用药物，比如氟比洛芬凝胶贴膏、扶他林软膏等，还可以使用缓解肌肉痉挛的药物，比如乙哌立松，来缓解肌肉的痉挛。但是药物治疗只能缓解症状，并不能阻止颈椎间盘突出的进一步发展，如果想彻底解决颈椎间盘突出，建议在医生指导下，进行颈椎前路或者后路手术治疗;
5、其他方法：可以适当做一些颈椎的保健操，通过颈椎保健操，可以增加颈椎肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，从而避免颈椎间盘突出的加重。
颈椎间盘突出的患者，应避免盲目采取治疗手段，建议及时就医，在医生指导下采取对症治疗，以免延误病情。在平时要避免长时间低头，保持良好的坐姿和站姿，可以缓解颈椎间盘突出的症状。
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