颈椎间盘突出症患者可以适当跳五点左右的舞蹈，但要避免长时间、高强度跳舞，以免症状加重。舞蹈动作不仅可以起到活动颈椎的作用，还可以舒缓身心，对于颈椎间盘突出症的患者来说，跳舞不仅可以缓解颈部肌肉的紧张状态，也有助于改善血液循环，对病情缓解有一定帮助。但要避免长时间、高强度跳舞，长时间、高强度跳舞容易导致肌肉损伤，加重颈椎间盘突出症的症状。
1、后仰头部：可以进行后仰头部的拉伸运动，让后脑勺尽量后伸，同时适当进行颈椎的前屈运动，可以活动颈椎后方的肌肉，使颈椎尽量向后方延伸，有助于颈椎间盘突出症的缓解;
2、上肢放松运动：可以进行上肢的放松运动，如旋转、前屈、后伸等动作，可以活动颈椎后方的肌肉，使颈椎尽量向前延伸，有助于颈椎间盘突出症的缓解;
3、颈部前屈：可以进行颈椎的前屈运动，可以活动颈椎的前侧肌肉，缓解颈椎肌肉的紧张状态，可以改善颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛症状;
4、左右摇头：可以进行左右摇头的动作，也叫做猫牛手，可以活动颈椎的左右两侧肌肉，有助于缓解颈部肌肉的疲劳。
对于颈椎间盘突出症的患者，可以起到较好的缓解症状的作用，但要注意避免长时间、高强度跳舞，长时间、高强度跳舞容易导致肌肉损伤，加重颈椎间盘突出症的症状。对于颈椎间盘突出症的患者，在日常生活中应注意休息，避免长时间低头或长时间保持一个姿势，可以适当进行锻炼，缓解肌肉的紧张状态。
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