颈椎间盘突出睡觉时使用的枕头高度，一般与患者的颈椎间盘突出程度有关。建议颈椎间盘突出患者睡觉时，选择软硬适中的枕头，可以在仰卧时使用，也可以在侧卧时使用，具体需要在医生指导下进行选择。
1、仰卧：颈椎间盘突出患者睡觉时，可以在颈部后方垫一个软枕，可以有效承托颈椎，还可以防止颈椎前倾，有利于颈椎间盘突出的恢复。但是要注意软枕不可太硬，以免损伤颈椎;
2、侧卧：如果患者是侧方型颈椎间盘突出，建议睡觉时在头下面垫一个软枕，可以有效承托头部，还可以防止颈椎前倾。但是要注意软枕不能太硬，如果太硬，会导致颈椎长时间处于非生理性姿势的状态，可能会加重颈椎间盘突出，不利于颈椎间盘突出的恢复;
3、平卧：如果颈椎间盘突出导致颈部疼痛，患者睡觉时可以在颈部后方垫一个软枕，可以缓解疼痛，还可以促进颈椎生理曲度恢复，有利于颈椎间盘突出的恢复。但是要注意，软枕不可太高，如果太高，容易导致颈椎长时间处于非生理性姿势的状态，可能会加重颈椎间盘突出，不利于恢复;
4、其他：如果颈椎间盘突出导致颈部肌肉出现酸痛等症状，在睡觉时可以在颈部后方垫一个小枕头，可以缓解酸痛症状，还可以促进颈椎生理曲度恢复，但是要注意使颈部得到充分休息，避免长时间处于一个姿势。
颈椎间盘突出患者，在睡觉时除选择合适的枕头外，平时还要注意多做颈部肌肉的锻炼。可以进行颈椎操、游泳以及打羽毛球等运动，可以更好地锻炼颈部肌肉，促进颈椎间盘突出的恢复。
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