颈椎间盘突出患者睡觉时使用的枕头,一般分为仰卧位和侧卧位,仰卧位可以对颈椎产生一定的支撑作用,侧卧位可以在一定程度上帮助颈椎放松,但一般无法改善突出的椎间盘压迫神经根的症状。
1、仰卧位:可以选择使用荞麦、高粱等材质的枕头,也可以选择使用椰子、棕榈等材质的枕头,可对颈椎后方能够起到相应的支撑作用,能够在一定程度上帮助颈椎间盘突出患者纠正颈椎前倾,以及颈椎后方肌肉的痉挛,从而缓解颈部肌肉僵硬、疼痛等症状,对于颈椎间盘突出的恢复有好处;
2、侧卧位:侧卧位时可以在双肩以及头部后方垫枕头,也可以选择使用乳胶枕,能够在一定程度上帮助纠正颈椎的弧度,避免颈椎前倾,同时能够缓解颈部肌肉的痉挛,避免颈部肌肉僵硬、疼痛等症状,还可以改善颈肩部的疼痛、酸胀等症状,但此种方法只能够维持一段时间,并不能长时间保持;
3、其他睡眠姿势:如俯卧位,可以锻炼患者颈部肌肉力量,缓解颈椎间盘突出引起的颈部肌肉疼痛症状,患者可以尝试。此外,在睡眠时,应选择合适的枕头,如颈枕等,避免过高或过低而引起颈部肌肉的疲劳,否则会加重颈椎间盘突出的症状;
4、其他睡眠姿势:患者还可以选择使用颈部的牵引工具,如颈托等,以帮助纠正颈椎间盘突出的情况。在白天的时候,建议患者使用颈部肌肉力量比较强的肌肉枕,如有利于颈椎生理曲度的恢复,同时可以使用颈部的牵引带,或者在颈部后方垫枕头,可以有效地通过牵引力量,使颈椎的弧度逐渐恢复正常。
颈椎间盘突出的患者,除使用合适的枕头外,平时还要注意多休息、少低头,避免长时间保持同一姿势。睡觉时可以在颈部后方垫软枕,对于颈椎曲度的恢复较有帮助,还可以使颈椎有一个支撑,使颈椎周围的肌肉得到放松。
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