颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症,日常生活注意事项较多,患者应避免长期低头,以及避免外伤、适当锻炼颈椎等。如果患者出现不适症状,则建议及时就医,以免延误病情。
1、避免长期低头:在日常生活中,多数颈椎间盘突出症患者会有颈部不适,以及头晕、恶心、呕吐等症状。患者平时要避免长期低头,建议在长时间低头后适当仰头,以缓解局部肌肉的疲劳。另外,建议患者睡觉时选择合适的枕头,不可过高,也不要过低;
2、避免外伤:颈部受到外伤后,可能会出现不同程度的颈椎间盘突出症,甚至导致颈椎不稳。如果颈部受到外伤,可能会导致突出的颈椎间盘压迫神经和血管,引起手臂麻木、无力,甚至头晕等症状。因此,在日常生活中要注意保护颈部,避免颈部受到外伤;
3、适当锻炼颈椎:如游泳、放风筝、打羽毛球等,通过锻炼可以增强颈部肌肉力量,在一定程度上可以增加颈椎的稳定性,能够延缓颈椎间盘突出症的进展;
4、其他注意事项:如果是多发性的颈椎间盘突出症,或者合并颈椎椎管狭窄、颈椎滑脱,在日常生活中要尽量注意保暖,避免颈部受凉,引起不适症状。患者还要注意控制体重,避免过度肥胖,以免导致颈椎受到负荷,加重颈椎间盘突出症的症状。
在日常生活中,颈椎间盘突出症患者要注意饮食清淡,多吃蛋白质、维生素丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、苹果、菠菜等。患者平时还要注意休息,避免熬夜,养成良好的生活习惯。
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