颈椎间盘突出是一种退行性改变,日常生活中需要注意调整坐姿、避免长期低头、适当锻炼颈部、积极治疗原发病等。如果患者出现病情加重,建议及时就医。
1、调整坐姿:尽量避免长时间低头看手机、平板等电子产品,或者长时间坐着工作,建议间隔1-2小时就起来活动一下颈椎,使周围的肌肉放松,从而缓解颈部肌肉紧张;
2、避免长期低头:避免长期低头伏案工作,特别是不可长时间低头看电脑、手机等,容易导致颈椎间盘突出加重,平时可以做颈椎操,也可以进行游泳等锻炼,但应避免过度锻炼,从而避免病情加重;
3、适当锻炼颈部:可以适当做一些颈椎操、米字操等,可以锻炼颈椎的肌肉力量,从而更好地保护颈椎;
4、积极治疗原发病:例如患有颈椎间盘突出的患者,要注意积极治疗原发病,例如患有颈椎骨质增生、颈椎病的患者,要避免长时间低头、久坐等,积极治疗颈椎病,从而避免颈椎间盘突出加重。如果是患有风湿、类风湿关节炎的患者,建议积极治疗原发病,从而避免颈椎间盘突出加重;
5、其他方面:颈椎间盘突出的患者,还要避免外伤,因为外伤可能会导致颈椎间盘突出加重,从而引起神经症状,出现四肢麻木、无力等症状。
颈椎间盘突出的患者,在日常生活中要注意休息、避免劳累,如果患者出现病情加重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗,以免延误病情。
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