颈椎间盘突出患者，可以通过练拳击的方法进行缓解。颈椎间盘突出是在椎间盘发生退行性变的基础上，受到外力或无明确诱因导致的椎间盘突出，而刺激或压迫颈部神经根、脊髓或血管产生一系列症状。此类患者可以进行颈部肌肉锻炼，如抗阻力颈椎屈伸活动、侧屈活动训练、颈椎米字操等，通过锻炼颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性，从而避免颈椎间盘突出加重。
1、抗阻力颈椎屈伸活动：患者可以双手持哑铃，进行抗阻力颈椎屈伸活动，以增加颈椎间隙宽度，避免颈椎间盘突出加重，同时增加颈椎间盘回收间隙，以减轻神经压迫，缓解颈部疼痛等症状;
2、侧屈活动训练：患者可以采取仰卧位，双腿交叠在一起，将头部缓慢向下低，能够锻炼颈椎后方肌肉，避免颈椎前凸，缓解颈椎间盘突出压迫神经的症状，但要注意在锻炼时，应该在医生指导下进行;
3、颈椎米字操：可以选择颈部米字操，患者需要自然站立，以头部、颈部微微前屈，在颈部进行米字形环绕，米字形的环绕活动可以增加颈椎活动度，减少颈部疲劳，从而避免颈椎间盘突出加重;
4、其他锻炼：患者还可以进行其他锻炼，如颈椎体操，患者采取颈后仰卧位，以头部、颈部微微向前屈，双手交叉下颌，进行米字操锻炼，可以增加颈椎活动度，减轻颈部肌肉疲劳，增加颈椎间盘回收间隙，从而减轻神经压迫，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状。
建议颈椎间盘突出的患者，如果出现上肢放射性神经痛，如从上臂放射到前臂，或下肢走路感觉腿部发麻、发胀，走路时出现像踩棉花一样的感觉，可能是颈椎间盘突出压迫神经较为严重，此时建议患者尽早到医院进行检查，并接受手术治疗。
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