颈椎间盘突出患者需要静养或运动,但应注意在疾病急性期过后进行适当锻炼,如慢走、游泳、小燕飞等,有利于缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状。
1、静养:颈椎间盘突出的患者如果在静养期间没有症状发作,可以进行正常的日常生活,静养时可以进行颈椎的米字操训练,也可以进行倒走,以锻炼颈椎的灵活性。静养期间应避免过度低头、抬头、转头等动作,尽量减少对颈椎间盘后方椎管的压力。静养期间如果出现颈部疼痛,可以通过热敷、针灸等物理治疗缓解症状,但应避免进行剧烈运动,以免加重疼痛;
2、运动:颈椎间盘突出的患者在静养期间如果无症状发作,可以进行适当的运动,如慢跑、游泳、小燕飞等,可以锻炼颈椎后方的肌肉,避免颈椎肌肉过于紧张而加重颈椎间盘突出;
3、急性期锻炼:颈椎间盘突出如果在静养期间出现频繁的急性症状,如颈部疼痛、四肢麻木、头晕等症状,此时应避免进行运动,以免加重症状,此时可以进行适当休息,待症状好转后再进行运动;
4、其他锻炼:颈椎间盘突出的患者也可以进行五点支撑、小燕飞等锻炼,或可以进行颈椎操等加强颈椎肌肉的锻炼,可以增加颈椎的稳定性,避免颈椎间盘进一步突出。
颈椎间盘突出的患者在日常生活中应避免长时间低头看书、玩手机等,以免加重颈椎间盘突出,同时应注意睡觉时选择合适的枕头,以免过高导致颈椎肌肉出现紧张状态,加重颈椎间盘突出的程度。
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