颈椎间盘突出一般指颈椎间盘突出症，防护脖套一般指戴颈围或颈托，日常生活中使用颈椎防护脖套的目的，是通过物理力量加强对颈椎的保护，以免颈椎出现损伤。戴颈围或颈托的人群，除了要加强颈椎的保护外，还要注意颈椎姿势，以及进行相关运动。
1、加强颈椎的保护：颈椎间盘突出症的患者，平时在生活中要注意尽量减少低头的时间，或者在长时间低头伏案工作后及时休息，可适当做颈椎操。通过颈椎的伸展运动，加强颈椎间盘后方肌肉的力量，从而加强颈椎的稳定性，以减少颈椎间盘突出进一步发展。另外，平时还要避免长时间低头看书、玩手机等;
2、加强颈椎姿势的调整：有时由于工作需要，需要长时间低头伏案工作，在工作时要注意颈椎姿势，可在工作一段时间后起身活动颈椎，以缓解颈椎肌肉的疲劳。在休息时，可以在颈椎后方垫一个软枕，有利于恢复颈椎的生理曲度，从而维持颈椎的稳定性;
3、进行相关运动：如果颈椎间盘突出症的患者需要进行运动时，可在医生的指导下进行颈部肌肉的功能锻炼，如平板支撑、三点支撑、颈椎操等，可以加强颈椎前后部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性;
4、其他方面：颈椎间盘突出症的患者，还要避免颈部着凉，避免颈部外伤，以免诱发颈椎间盘突出症加重，导致疼痛、麻木等症状。
颈椎间盘突出症的患者，如果经过物理治疗后症状缓解不明显，或者是颈椎间盘突出症逐渐加重，建议及时到医院就诊，根据医生的指导进行手术治疗。
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