颈椎间盘突出锻炼有一定的作用，可以促进颈椎功能的恢复，有助于缓解颈部疼痛、僵硬等症状。但患者要在医生指导下进行锻炼，如果锻炼方法不正确，反而会加重病情。
1、颈部保健操：颈椎间盘突出患者可以通过做颈部保健操来锻炼，颈部保健操是一种比较古老的方法，主要是通过对颈部的按摩，来促进局部的血液循环，从而改善颈椎间盘突出的症状;
2、有氧运动：锻炼颈椎间盘突出的同时，还可以进行一些有氧运动，如游泳、放风筝、打羽毛球、打排球、打乒乓球等，这些运动可以使颈椎周围的肌肉得到更好的锻炼，还可以增强颈椎的协调性，对颈椎间盘突出的恢复有一定好处;
3、抗阻运动：颈椎间盘突出患者还可以进行抗阻运动，常见的抗阻运动有引体向上、山羊挺身、米字操等，通过抗阻运动可以增强肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，对于颈椎间盘突出的恢复有好处;
4、颈椎牵引：颈椎牵引是一种比较常见的治疗方法，通过颈椎牵引可以使颈椎间隙增大，从而减轻颈椎间盘的压力，缓解颈部肌肉的痉挛，可以改善颈椎间盘突出引起的疼痛、僵硬等症状。
虽然颈椎间盘突出患者可以进行锻炼，但必须在医生的指导下进行，如果锻炼方法不正确，可能会加重病情。除此之外，如果颈椎间盘突出患者已经出现颈部疼痛、僵硬，甚至是四肢麻木、无力等症状，则建议尽早进行手术治疗。
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