颈椎间盘突出患者进行锻炼，可以帮助缓解颈部不适症状，但并不能使颈椎间盘突出得到完全治愈。颈椎间盘突出患者可以通过锻炼缓解临床症状，但应在医生指导下规范进行。发生颈椎间盘突出时，建议进行颈椎核磁共振检查，明确颈椎间盘突出的部位、程度以及神经压迫程度。
1、颈部肌肉锻炼：发生颈椎间盘突出后，患者需要加强颈部肌肉锻炼，如抗阻力颈椎屈伸活动、侧屈活动训练、对抗性颈椎屈伸活动等，可以增强颈椎前后部肌肉的力量，提高颈椎稳定性，减轻颈部肌肉紧张，从而缓解颈部疼痛、僵硬的临床症状，可以促进颈椎间盘突出的恢复;
2、手指锻炼：患者可以完成手指对指动作，进行手指对指练习，如分指运动等，可以锻炼手指的灵活性，避免手指僵硬，对于颈椎间盘突出的恢复有好处;
3、颈部锻炼：可以进行小燕飞动作，患者以俯卧位休息，腹部着地，头部和四肢有规律地向上抬起，保持10-15秒，每日完成6-8组，可以提高颈椎前后部肌肉的力量，增强颈椎稳定性，减轻颈部疼痛，促进颈椎间盘突出的恢复;
4、器械锻炼：患者也可以选择器械进行锻炼，如椭圆机锻炼、绳索高强度牵引、家庭自行车锻炼等，可以提高颈椎前后部肌肉的力量，增强颈椎稳定性，避免颈椎间盘突出加重。
但在锻炼的过程中，应注意避免过度劳累，避免长时间负重，避免颈部外伤，否则会使颈椎间盘突出加重，甚至引起神经损伤。患者除进行锻炼外，还需要配合其他治疗，如推拿、按摩、针灸、烤电等，才能使颈椎间盘突出得到缓解。
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