蹲久了可能会导致半月板损伤，多是考虑长时间下蹲后膝关节超伸，导致半月板后角发生撕裂，从而引起疼痛、肿胀等不适，应该及时停止下蹲，并积极进行治疗。
一、原因：
在蹲着的时候，膝关节处于过度屈曲的状态，此时半月板后角的压力比较大，容易发生损伤。若是长期蹲着，且膝盖处于异常屈曲状态，半月板后角就会逐渐磨损变形，最终导致损伤。
二、症状：
除疼痛外，半月板损伤后还会出现膝关节弹响，伴有关节交锁、打软腿等症状，也可出现膝部软组织肿胀、关节积液等现象。此外，半月板损伤后，还可出现膝关节无力、活动障碍，以及股四头肌萎缩等表现。
三、治疗：
1、保守治疗：若损伤程度较轻，可以选择保守治疗，急性期需要进行膝关节部位制动，避免膝关节过度屈曲。此时可以在医生指导下应用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释胶囊等，也可以选择关节腔内注射玻璃酸钠注射液，帮助缓解疼痛、润滑关节;
2、手术治疗：若是损伤程度严重，需要进行手术治疗，如半月板缝合术、半月板摘除术等，术后做好伤口护理，积极进行康复训练。
若在蹲着时，出现膝关节疼痛、腿部无力等症状，应该及时停止，并马上起来休息，避免造成更严重的后果。平时要进行良好的生活习惯，避免久蹲，适当进行运动。
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