半月板一级损伤通常还能练弹跳，但应注意避免过度或剧烈运动。半月板一级损伤属于较轻的半月板损伤，患者通过保守治疗、制动、休息等，大多能够获得较好的恢复，可以进行适当的弹跳活动，如瑜伽、游泳等。半月板一级损伤通常是在核磁共振上的一种表现，提示患者的半月板发生损伤，但此时患者并没有明显的膝关节疼痛、肿胀、活动受限，一般不需要进行特殊治疗，注意适当休息，避免过度活动即可。
1、适当休息：半月板一级损伤的患者可以进行适当休息，在休息时可以采用膝关节的支具、石膏固定，或者是护膝等帮助进行膝关节的固定。在休息期间，尽量避免下地负重行走，或是进行剧烈的体育活动，如跑步、打篮球等，但患者可以适当进行瑜伽等锻炼;
2、避免过度或剧烈运动：半月板一级损伤的患者应避免过度或剧烈运动，此类患者进行剧烈运动时，容易产生局部的劳损，进而会加重半月板的损伤。如果患者进行相关的工作，如打篮球、田间搬运东西等，建议在进行相关工作时要佩戴护具，如护膝等，以保护膝关节;
3、药物治疗：半月板一级损伤的患者可以在医生指导下应用非甾体类消炎止痛药，如塞来昔布、依托考昔等，或者在关节腔内局部注射玻璃酸钠等，也可以应用氨基葡萄糖等营养关节软骨的药物，改善半月板一级损伤的情况;
4、物理治疗：半月板一级损伤的患者还可以通过热敷、按摩、推拿等方法，促进周围血液循环，帮助半月板损伤的恢复。
半月板一级损伤的患者进行适当休息后，还可以在医生指导下进行相应的功能锻炼，如股四头肌的收缩训练、踝泵运动等，对半月板一级损伤的恢复有一定好处。
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