半月板损伤、撕裂,膝关节炎的患者可以通过抗阻训练、屈伸训练、平衡训练、步态训练等方式进行锻炼。半月板损伤、撕裂可能是外伤或者退行性病变引起,常伴有疼痛症状。
1、抗阻训练:半月板损伤、撕裂的患者,膝关节腔内会有明显积液,日常可以进行抗阻训练,患者可以跪在软垫上,双手前伸,然后用力将腿部肌肉往上抬,抵抗身体的阻力,保持10秒左右,每天可以做4组左右,或者根据自身情况逐渐增加训练量;
2、屈伸训练:患者在进行抗阻训练时,可以将肢体抬高,然后进行屈伸活动,如果无法进行屈伸活动,可以进行静力训练,如仰卧位屈伸膝关节,或者通过绑沙袋进行屈伸活动;
3、平衡训练:患者在进行平衡训练时,可以使用辅助工具,将支具放在腿部,进行前后旋转,以锻炼腿部肌肉力量;
4、步态训练:患者在行走时可以选择提肛运动,先垂直地面,双脚分开,然后慢慢向回收,建议一次锻炼15次左右,有助于锻炼腿部肌肉,缓解半月板损伤、撕裂的情况。
半月板损伤、撕裂的患者,可以前往医院的骨科就诊,进行CT检查等,能够明确情况。如果患者没有出现半月板明显撕裂,可以先进行保守治疗,如果出现明显疼痛,则建议尽快进行手术治疗。平时可以多吃蛋白质含量高的食物,如鸡蛋、牛奶、牛肉等,加强肌肉营养,为下一步的康复提供物质基础。
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