半月板损伤能训练么吗
2023-07-25 05:07:1339健康网
半月板损伤后可以进行一定的康复训练，但在早期应避免过度训练，以免加重半月板损伤，导致病情加重。针对半月板损伤后的训练，一般分为膝关节非负重训练和膝关节负重训练，建议在医生指导下进行相应训练。
一、膝关节非负重训练：
1、直腿抬高训练：患者可以平躺在床上，然后将腿部缓慢抬高，建议保持20-30秒，每日可以进行2-3次训练;
2、空腿蹬自行车训练：患者可以仰卧在床上，然后将一条腿伸直向下，用腿部进行蹬自行车的训练，建议每日可以进行2-3次训练;
3、仰卧蹬空屈伸训练：患者仰卧在床上，然后将手臂缓慢向身体靠拢，同时用腿部进行仰卧屈膝屈髋的训练，可以进行3组左右，每组可以进行10次左右;
4、抗阻训练：患者双脚分开，与肩、膝、踝保持一定距离，也可以进行抗阻训练，在踝关节处绑沙袋进行负重训练，但要注意训练时膝关节要打直，并且要适当收缩肌肉，以增加膝关节屈曲角度;
5、其他训练：患者还可以进行膝关节的外展、内收、前屈、后伸训练，以及利用弹力带进行膝关节的阻力训练。
二、膝关节负重训练：
患者可以进行股四头肌的收缩训练，一般可以进行50下左右的训练，可以每天进行两次训练，每次训练20下左右。此外，还可以进行膝关节的外展、内收、前屈、后伸训练，以及高抬腿训练，建议每天进行3组左右，每组可以进行10次左右。进行膝关节屈伸时，要注意膝关节不要过度屈曲和伸展，防止进一步损伤。
如果在进行康复训练时，出现膝关节疼痛加重等情况，建议及时停止，并咨询医生，在医生指导下进行相应处理，以免延误病情，不利于疾病恢复。
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