半月板损伤后，一般不可以坐平板凳。因为平板凳相对比较硬，而且会加重膝关节软骨磨损，进而加重半月板损伤。当膝关节在非负重状态下，膝关节所受到的力量会传导到半月板，从而加重半月板损伤。当半月板发生损伤后，患者可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗，以及手术治疗等方式，来促进半月板损伤的恢复。
1、保守治疗：当患者出现半月板损伤后，可通过膝关节制动，使半月板处于休息状态，来减轻半月板受到的挤压、摩擦。另外，患者也可使用支具，或者石膏、护膝等，来固定膝关节，减轻半月板的负重。同时患者应避免进行深蹲、过度屈曲等动作，也可以通过微波理疗、远红外线理疗等，来减轻疼痛，促进半月板损伤的恢复;
2、药物治疗：半月板损伤后，患者可在医生指导下，口服非甾体类抗炎药，如依托考昔、塞来昔布等，进行止痛、抗炎治疗。患者也可以外用氟比洛芬凝胶贴膏，或者口服塞来昔布胶囊等药物，进行消炎、镇痛治疗;
3、物理治疗：当患者出现半月板损伤后，也可以采用热敷、针灸等理疗方式，来促进半月板损伤的恢复。此外，患者还可以通过电疗、按摩等，来促进半月板损伤的恢复;
4、手术治疗：半月板损伤后，若患者保守治疗的效果不佳，还可在医生指导下，采用关节镜下的半月板成形术，或者半月板缝合术等，进行相应的治疗。
半月板损伤后，患者应避免过度劳累，同时避免上下楼梯、登山等运动，以免加重半月板的损伤。
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