半月板损伤之后，不建议去练瑜伽。因为在练瑜伽的过程中，有可能会增加膝关节的负荷，导致半月板损伤加重，不利于半月板损伤的恢复。当膝关节出现疼痛症状时，建议及时前往医院进行治疗。
1、过度屈曲：在练瑜伽时，膝关节处于过度屈曲的状态。在此状态下，半月板后角的压力会增大，加重半月板后角损伤，从而导致疼痛、肿胀等症状加重，对于后期的功能恢复有一定影响;
2、过度伸展：在练瑜伽时，若伸展角度掌握不好，容易导致膝关节出现过度伸展的情况，可能会引起周围软组织出现损伤，也会加重半月板损伤;
3、蹲、跳：在练瑜伽过程中，若出现身体向下蹲的情况，会增加膝关节的压力，从而导致半月板后角压力增大，加重损伤;
4、过度旋转：在练瑜伽过程中，出现肢体向旋转的情况时，会引起膝关节周围的软组织出现损伤，同时增加半月板后角的压力，从而加重半月板损伤。当出现明显疼痛症状时，可以口服非甾体类抗炎药物，比如尼美舒利片，配合活血化瘀药物，比如龙血竭胶囊，促进半月板恢复。对于半月板损伤较为严重的患者，可以采取手术治疗，进行半月板修补或切除。
在半月板损伤恢复过程中，建议佩戴护膝，有利于半月板的恢复。平时可以进行股四头肌的收缩功能训练，能够促进血液循环，也有利于半月板损伤的恢复。
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