半月板损伤康复训练一般分为五个阶段。在进行康复训练前，需对患者的病情状况进行仔细的评估，并对患者的预期目的进行预测，按照预期康复训练的效果，制定相应的康复训练计划。
1、第一阶段：主要是活动膝关节的被动活动，可进行股四头肌的收缩训练;
2、第二阶段：患者可进行膝关节的主动屈伸活动，此阶段的训练需要患者主动配合，主动屈伸膝关节，但需在他人的辅助下进行;
3、第三阶段：患者可进行抗阻练习，患者可平躺在床上，双手抱住小腿，进行抗阻力练习，膝关节屈曲角度可达到120度左右;
4、第四阶段：患者可进行抵抗阻力的屈伸膝关节练习，患者可平躺在床上，双手抱住小腿，进行抵抗阻力屈伸膝关节的训练;
5、第五阶段：患者可进行单腿直腿抬高练习，患者可平躺在床上，一手按住膝关节，另一手扶住床面，进行单腿直腿抬高的锻炼。
此外，康复训练需在医生的指导下循序渐进地进行，不可过度训练，避免造成损伤加重，不利于恢复。在进行康复训练时，患者需注意选择适宜的锻炼强度，注意劳逸结合，避免过度劳累。如果出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，需立即停止康复训练，及时就诊。
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