半月板损伤后出现肌肉萎缩、没劲的情况，需要积极进行康复训练，但要注意在专业医生指导下进行康复训练，这样才能够达到较好的效果，如直腿抬高训练、抗阻力训练、关节屈伸训练、等力训练、负重训练等。
1、直腿抬高训练：出现半月板损伤后，患者一定要卧床休息，在此期间可进行直腿抬高训练，患者平躺在床上，然后将腿部抬高，直腿抬高时，腿后部肌肉会出现收缩，能够促进腿部的血液循环，防止血栓形成，并能够缓解肌肉萎缩、没劲的症状;
2、抗阻力训练：进行抗阻力训练时，患者可用健身器材，如弹力带等，做抗阻力膝关节屈伸活动，能够增强股四头肌的力量，可逐渐增强膝关节的稳定性，改善腿部肌肉萎缩、没劲的现象;
3、关节屈伸训练：患者可采用仰卧位或坐位，然后屈膝呈90度，用手掌做抗阻力膝关节屈伸活动，可逐渐增强股四头肌的力量，改善半月板损伤、没劲的症状;
4、等力训练：患者可将肢体抬高，然后用健康的肢体进行等力训练，等力训练时患者要注意动作轻柔，以免对局部造成损伤;
5、负重训练：半月板损伤、没劲的患者可采用双拐或者助行器进行负重训练，等力训练时患者要注意迈步慢、匀速，以免对局部造成损伤。
半月板损伤、没劲的患者除进行康复训练外，还要注意多吃蛋白质、钙质含量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，有利于疾病恢复。如果患者的症状比较严重，应及时到医院就诊，必要时可进行手术治疗。
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